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美容知识

苦恼冬天大腿好粗!好难瘦哦! 想听听JM们有什么好办法可以让大腿瘦下来!
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5条回复
2009-01-05 19:48:53夏威夷可可
运动是一方面,蹬腿做操都可以,关键是坚持。 其实腿部的脂肪形成以后是很难消减的,但是你可以靠运动和外在用品,使它紧实,那样子,肉眼就能看见瘦下去。 少做,多走。再来就是选择一些瘦身的产品,一般做运动前用效果好,因为抹上去以后运动,血液循环会加速产品的吸收,一边吸收,一边消耗,但也有是沐浴后用的产品,用完记得洗手。 最后就是合理饮食了,这不光是为了大腿,为了全身,也是为了健康。
2009-01-05 17:00:03duoasd
游泳~~~不会有肌肉,很好的运动~~~ 少吃点~~~全身都会瘦的~~~ 瘦腿只需一分钟 有什么办法能让我们的双腿快点瘦?来试试一分钟瘦腿操吧。 瘦整个大腿:以立正的姿势站着,两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速。 瘦大腿内侧: 做立正姿势,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖,两手插在腰上,跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标,后可加速。 瘦大腿外侧: 右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡,腿部要用劲。另外一侧同样做,动作大约两秒钟。 瘦腿的独门秘籍 1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。 4、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。 ◆小秘方 家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。再配合健康饮食,效果立竿见影,走出去就婀娜多姿啦。 第一种瘦手臂妙方: 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。 第二种瘦手臂妙方: 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。 第三种瘦手臂妙方: 1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。 2.双手画圆,向外画圆20次。 3.再向内画圆20次。 4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
2009-01-05 16:54:05沙沙沙
抽脂,最快速,但是要冒风险
2009-01-04 10:04:43闪亮一下
榆枷真的可以瘦身的哦,但是要坚持下来也是需要耐力的哦,我的大腿也很粗,这个方法真的不错,对于动作么,你可以查下网上,或者买本书做参考。
2009-01-03 20:31:02炎夏娃娃菜妞
我去年暑假办了张健身房的卡,里面有动感单车,每周蹬三次,睡前做几个简单的瑜伽动作,一个暑假后,就减了十斤,不用减食量。
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